セロトニンを増やす方法

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セロトニンってなに?

セロトニンと呼ばれる物質があるのですが、これが質の高い睡眠を維持するためには必要不可欠になります。ではこのセロトニンと呼ばれるものは一体なんなのでしょうか?

セロトニンの説明では神経の伝達物質といった説明がされています。簡単に説明をしてしまうと精神の安定を左右する人間にとって大切な物質となります。セロトニンが欠乏することで精神不安定になったり、夜の寝つきが悪くなるなどの症状も出るとされている今、注目されている物質でもあるのです。

しかし、セロトニンは体内で生成されるものです。質の高い睡眠を目指すにはこのセロトニンを生成させる必要が出てきます。そこで睡眠サプリメントなどに含まれる「トリプトファン」と呼ばれる成分が重要となります。

セロトニンを増やす方法

セロトニンを増やす。体内で生成させるにはなにが必要となるのでしょうか?

それにはトリプトファンと呼ばれる食事などから摂取できる必須アミノ酸を体に取り込むことが重要視されています。

トリプトファンは勝手に体内で生成されるものではなく、外部から補給しないと欠乏するものです。トリプトファンを摂取することにより体内でセロトニンへと返還され、やがて脳内ではメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンを分泌するようになります。

質の高い睡眠をするためにセロトニンを増やすことが大切と叫ばれていますが、私たちができる範囲はトリプトファンを必要量摂取することが大事なのです。

トリプトファンは食事、サプリメントから摂取するのが一般的な方法となっています。

食事から摂取する場合には【豆類、乳製品、魚、米、肉類】など一般的に食事に出される料理に配合されています。ですからバランス良い食事を心がけていればしっかりとトリプトファンを体内に補給することは可能です。

アレルギーがある。仕事が忙しくてまとも食事ができない。といった方々は食事からの補給よりも数粒飲むだけで必要量を簡単に摂取することができるサプリメントを使うことが望ましい増やし方と言えます。

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